da

Fra overlevelse til regulering - 10 uger 

"Når kroppen endelig falder til ro"

Der er noget, der har ændret sig....

Om morgenen står du foran spejlet og tænker: What the hell happened? Hvordan gik det så stærkt? Andre dage undgår du spejlet, for du magter ikke at se ændringen. Det føles lidt som om nogen har trykket på fast forward uden at fortælle dig det.

Du vågner om natten. Ikke bare én gang – men igen og igen. Kroppen er vågen, hovedet kører, og du ligger der i mørket og bliver irriteret, fordi du ikke kan sove lige så nemt som engang. Hovedet begynder at lave to-do-lister, livsanalyser og opfinde små eksistentielle kriser klokken 02.17. Og du ved, at så snart du falder i søvn igen, så ringer vækkeuret.

Din partner tygger mærkeligt og trækker vejret (helt normalt). Men pludselig er det bare helt vildt irriterende at høre på. Ikke fordi han har ændret sig – men fordi noget i dig har. Små ting vælter dig på en måde, de ikke gjorde før.

Lyden af en gaffel mod en tallerken kan pludselig føles som en personlig provokation.

Du kan også mærke det i de ting, du plejer at kunne overskue. At planlægge sommerferien. Invitere til fødselsdag. Selv små beslutninger kan føles som noget, du næsten ikke orker at tage stilling til.

Mange kvinder oplever det:

  • Søvnen ændrer sig

  • Kroppen reagerer anderledes

  • Følelserne ligger tættere på overfladen

Og det kan føles, som om noget i dig er blevet mere skrøbeligt – eller bare mere presset.

Det er ikke fordi du er blevet svag.
Det er fordi din krop er i en overgang.

Det vi arbejder med gennem de 10 uger

  • at dæmpe det indre pres, så små ting ikke vælter dig på samme måde – og så lyden af din partner, der tygger eller trækker vejret, ikke sender dig direkte op i det røde felt

  • at kroppen igen kan falde til ro om natten, når du vågner klokken to. Så du ikke ligger vågen i timevis med et hoved, der ikke vil slukke. 

  • at give din krop mere stabilitet og overskud, så du kan planlægge en sommerferie eller invitere til en fødselsdag igen og med lethed overskue gæster, madplan, drikkevarer og endda pynt og musik

  • at du igen kan kigge dig i spejlet, genkende dig selv og tænke: Hello sexy… der er du jo!

Du tænker måske, at problemet er, at du:

  • ikke har nok energi, bare er træt, burde slappe mere af, og at det nok går over

  • er for meget på men burde egentlig kunne klare mere

  • burde være mere rummelig og mentalt stærk

  • stiller for høje krav og at du "bare" skal skrue ned for kravene

Du har sikkert allerede prøvet en masse:

  • at trække vejret roligt, fordi nogen har sagt, at det hjælper – også selvom du ligger der klokken 02.13 og mest har lyst til at kaste dynen ud af vinduet 

  • at bide tænderne sammen og holde dig selv kørende, fordi "det er bare en periode"

  • at lave meditation eller øvelser og at læse om stress og grænser og lære selvomsorg

  • og måske også at drikke lidt mere kaffe, end du egentlig havde tænkt dig, bare for at føle dig nogenlunde som dig selv igen

  • at google symptomer klokken tre om natten og nå frem til mindst tre diagnoser og to livskriser, inden du endelig faldt i søvn igen

Det du måske ikke ved – og som dette forløb arbejder direkte med – er, at:

  • Din krop har været spændt op alt for længe og dit nervesystem næsten aldrig får lov at lande.

  • Dine reaktioner ikke er din personlighed, men din fysiologi - din udmattelse er spænding, der ikke er kommet ud

  • Din irritation er overbelastning og når det hele vælter, er det kroppen, der endelig slipper.

Du tror, du skal ændre dig. I virkeligheden skal din krop lære, at den ikke længere behøver være på vagt.

Derfor har jeg skabt forløbet for kvinder i netop den fase. Vi arbejder med kroppen og nervesystemet – ikke kun med viljestyrke og gode intentioner.

I forløbet arbejder vi blandt andet med:

  • praktiske tiltag

  • viden om hormoner og tilskud

  • EFT

  • meditation og mindfulness

  • hypnose

  • kropslige øvelser


Viden om hormoner og tilskud:

Fordi mange kvinder står midt i store hormonelle forandringer uden egentlig at forstå, hvad der sker i kroppen.

Når du forstår, hvad dine hormoner gør ved søvn, energi, humør og nervesystem, bliver det lettere at støtte kroppen rigtigt. Vi ser på, hvad der faktisk kan hjælpe i denne fase, så du ikke skal gætte dig frem eller prøve alting på egen hånd.

EFT:

En metode hvor du arbejder med bestemte punkter på kroppen, mens du sætter ord på det, der fylder.

Det hjælper nervesystemet med at falde til ro og kan dæmpe uro, stress, overreaktioner og tankemylder.

Det smukke ved EFT er, at du selv kan bruge det bagefter – når du vågner om natten, når irritation eller uro dukker op, eller når kroppen føles overvældet.

Hypnose:

Fordi mange af de mønstre, vi reagerer ud fra, ligger dybere end vores bevidste tanker.

Hypnose giver adgang til de lag, hvor kroppen og nervesystemet faktisk kan begynde at slippe gamle spændinger og overlevelsesmønstre.

Kropslige øvelser:

Fordi kroppen ofte har holdt sammen på meget i mange år. De øvelser vi arbejder med hjælper kroppen med at slippe spændinger, regulere nervesystemet og genfinde en mere stabil rytme.

Alt er sammensat til at hjælpe dit nervesystem med at falde til ro igen og slippe noget af det pres, kroppen har båret rundt på. Det er ikke quick fixes. Det er arbejde, der går dybere, og som kan skabe en reel og varig forandring i den måde, din krop reagerer på og vigtigst af alt: det er noget, du kan tage med dig videre og bruge i dit liv bagefter.

Min erfaring

Jeg har arbejdet med krop, nervesystem og regulering i mere end 25 år.

I det her forløb bringer jeg al den erfaring i spil. Alt det jeg har lært gennem årene – fra de mange mennesker jeg har arbejdet med, fra de metoder jeg har studeret og brugt igen og igen – bliver en del af det fællesskab og rum, du træder ind i.

Du behøver ikke selv finde vejen gennem alt det her, vi gør det sammen.

Sådan foregår forløbet

Vi mødes hver uge online i 10 uger med live moduler, hvor jeg gennemgår ugens fokusområde og guider dig gennem de metoder, vi arbejder med. Andre gange er det mere en sparrings session, der er altid god tid til spørgsmål, refleksioner og det, der faktisk fylder i din hverdag.

Alle sessioner bliver optaget, så du kan se dem igen i dit eget tempo.

Under hele forløbet er du en del af en lukket gruppe, hvor vi deler erfaringer, spørgsmål og små gennembrud undervejs. Det community er faktisk en stor del af forløbet. Mange kvinder går rundt og tror, at de er de eneste, der vågner klokken to om natten, bliver irriterede over små ting eller føler sig mærkeligt ved siden af sig selv i den her fase.

Det gør noget helt særligt at opdage, at man ikke er alene – og at andre forstår præcis, hvad man taler om.

Der vil også løbende komme små pop-ups undervejs. Korte indspark, ekstra øvelser eller live coaching, hvor jeg arbejder direkte med det, der dukker op hos jer i gruppen.

Det gør, at forløbet ikke bare er noget, du ser – men noget vi faktisk arbejder sammen om, uge for uge.

Hvis du kan genkende dig selv

Så hvis du vil kunne gå gennem en helt almindelig dag uden at din krop konstant er i alarm, uden at eksplodere over småting, gemme dig for at få ro eller bryde sammen, når der bliver stille – og i stedet kunne mærke en mere stabil ro i kroppen fra morgen til aften – så er dette 10-ugers forløb for dig ❤️

Pst... Kun for kvinder...

Praktisk

Du kan starte, når det passer dig.
Du får adgang med det samme, og kan tage det i dit eget tempo.

Alt materiale er tilgængeligt online, så du kan vende tilbage til det igen og igen – når det giver mening for dig.

Tilmeld dig her